Estrés y reacciones alérgicas

Estrés y reacciones alérgicas

 

POR RAYMUNDO AGUILERA

 

Ante el regreso a clases de forma virtual, muchos de nuestros niños y jóvenes vuelven a tomar una rutina que se pierde con cada periodo vacacional, pero aún más ahora con la pandemia y el confinamiento, donde incluso a los adultos nos cuesta mantener un horario para realizar las labores cotidianas en el hogar, por lo cual revertir este proceso nos afecta a un nivel psicológico y emocional, por lo que éste debe ser de manera gradual.

 

Cuidar horarios y alimentación

Las familias que hayan respetado los horarios de alimentos y dormir serán las que menos se vean afectadas, este sería un buen inicio para las que permanecían despiertos hasta altas horas de la noche, el regresar a determinar una hora para el desayuno, comida y cena, además de evitar dormirse después de la 10 de la noche para poder garantizar ocho horas de sueño en los menores.

El no respetar los horarios de comida y sueño, ocasiona afectaciones serias y progresivas en nuestra salud, desde obesidad, reflujo, gastritis, colitis entre muchos otros, si a esto le sumamos que los estudiantes al volver a tener obligaciones de entrega de trabajos y fechas límites puede ocasionar trastornos de ansiedad, por ello es importante estar atentos a reacciones alérgicas como urticaria, caída de cabello o migrañas.

El introducir de forma paulatina las nuevas rutinas es algo recomendable donde se debe fortalecer el consumo de frutas y verduras que les permita un mayor desarrollo mental, además de mantener una buena alimentación dentro de las posibilidades económicas familiares con alimentos preparados en casa que incluyan cereales, granos y carnes de pollo o pescado, evitando los denominados productos “chatarra”, que lejos de nutrir aceleran el metabolismo de los infantes por el gran contenido de azúcar que tienen.

Las bebidas energéticas para cualquier persona son dañinas, y en los jóvenes que se encuentran en nivel secundaria o preparatoria, que sufran de afecciones cardiacas no detectadas pueden padecer un infarto, además de que nos les ayudara con su rendimiento escolar, por ello los padres deben cuidar su alimentación.

Las reacciones alérgicas por estrés pueden ser muy variadas por ello, los padres deben de estar muy pendientes del comportamiento de sus hijos, desde la cantidad de alimento que ingieren, los contenidos de sus redes sociales, el tiempo de ocio que pasan frente a un dispositivo electrónico o la cantidad de tiempo que duermen.

Los síntomas más característicos son dormir mucho tratando de evadir las responsabilidades, temperamento irascible, problemas de reflujo y un aumento de peso, por ello se debe tratar de realizar en la medida de lo posible que permita el hogar, actividades físicas como brincar una cuerda o jugar con una pelota.

*El autor es Coordinador de Comunicación Social y Relaciones Públicas

de la Jurisdicción de Servicios de Salud de Tijuana, Tecate y Rosarito.

 

 

 

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