Este 2022 haz una limpieza profunda en tu cocina

Este 2022 haz una limpieza profunda en tu cocina

 Redacción Salud actual

 

Este mes es buen momento para limpiar la cocina profundamente de productos caducados, comida chatarra, procesadas, congeladas, azucaradas… De todo lo que no es bueno para nuestra familia. De esta forma evitaremos tener tentaciones, y empezar el año como se debe. Porque es más importante comer productos saludables y desintoxicar nuestro cuerpo, que empezar el año con dietas extremas para adelgazar

 

Tip 1
  • Revisar las latas y comidas empacadas. Hay que checar las fechas de caducidad, puede ser muy peligroso consumir productos caducados, hay que tirarlos a la basura. También es muy importante deshacernos de las latas que tengan golpes. ¡Ojo! los productos enlatados NO son saludables.
  • Si tienen abuelitos o sus papás ya son mayores, les recomiendo revisar las alacenas de sus casas. Yo lo hice y encontré latas con más de 20 años de caducidad, ¡imagínense!

 

Tip 2
  • Productos con demasiada azúcar. Tenemos que desaparecer todos los cereales con colores y sabores artificiales, y las galletas con químicos. Reemplázalos por avenas, granolas, granos, nueces y busca opciones saludables de galletas.
  • Y ¿los chocolates? A todas nos encantan. Trata de comprar chocolate obscuro y con un porcentaje alto de cacao. No los dejes al alcance de tus niños, ellos no tienen control de lo que comen.
  • Los dulces. Si tienes hijos, deja que tu hijo coma dulces en las fiestas no hay que limitarlos tanto, pero llegando a casa guárdalos en un lugar seguro.
  • Desaparece por completo de nuestras casas los refrescos y jugos artificiales. Las invito a preparar aguas frescas en casa con muy poca azúcar, hacen menos daño y son menos costosas.

Tip 3
  • El refrigerador. Qué cosas se pueden encontrar ahí, y el congelador puede llegar a dar miedo lleno de sorpresas y cosas olvidadas.
  • ¡Saca todo!, tira todo lo que esté caducado y en malas condiciones. Desinfecta el refrigerador.
  • Pon una cajita de bicarbonato abierta al fondo del refri, que ayuda a combatir olores por bacterias.
  • Ahora sí, a llenarlo de puras cosas buenas para tu familia: verduras, frutas, proteínas frescas, pan integral, mantequilla (jamás margarina).
  • Del congelador saca todo. Lo que no sepas qué es desaparécelo y lo que queda pregúntate si realmente es necesario tener productos congelados en lugar de frescos.

 

Tip 4
  • Las Botanas. Si a tu marido le gustan las papitas y no lo puedes hacer cambiar, pero sí puedes esconder las botanas a ¡tus hijos!
  • Cambia las palomitas de microondas por naturales a las que les puedes agregar aceites buenos, aparte preparar palomitas es una actividad divertida para los niños.

 

Estos son solo algunos tips. La salud empieza en nuestra casa y es nuestra responsabilidad lo que tenemos en la cocina. Hay que hacer las compras con conciencia y poner el ejemplo.

¡Feliz 2022!

 

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