Reemplaza las palabras negativas por afirmaciones positivas. La comunicación amorosa comienza contigo misma/o. Debemos hablarnos de manera respetuosa para cambiar las conexiones y sinapsis en nuestro cerebro, permitiendo una transformación en la comunicación y la transmisión de información en nuestro sistema nervioso.
Por Adriana Reid
Bienvenidas/os a este nuestro tercer artículo de la serie «Autoconocimiento». En ediciones anteriores, hemos explorado y resignificado algunos aspectos de nuestro interior, adentrándonos en lo que llamamos ‘autos’.
Estos ‘autos’ representan distintas facetas de nuestra identidad y experiencia humana, abordando áreas como nuestras emociones, nuestra relación con nosotras/os mismas/os y nuestras interacciones sociales. Hasta ahora, hemos explorado nuestros ‘autos emocionales’, aquellos que influyen en cómo experimentamos y gestionamos nuestras emociones, y nuestros ‘autos sociales’, que nos permiten comprender cómo nos relacionamos con los demás.
Aspectos clave
En este artículo, exploraremos una nueva dimensión en nuestro autoconocimiento: nuestros ‘autos físicos’, la relación con nuestro cuerpo y nuestra salud física, y cómo esto impacta nuestro equilibrio emocional y nuestra buena salud en general.
Destaco tres aspectos clave en este proceso:
«Autoimagen corporal»: Se refiere a cómo nos percibimos físicamente y cómo nos sentimos en nuestro propio cuerpo. Si tenemos una imagen positiva de nosotras/os mismas/os y nos sentimos cómodas/os en nuestro cuerpo, es más probable que tengamos una buena salud mental y emocional.
«Autoestima física»: Aunque puede confundirse con el estado físico de nuestro cuerpo en términos de cuánto medimos y cuánto pesamos, nuestra autoestima física se relaciona con cómo nos sentimos acerca de nuestras habilidades y capacidades en actividades físicas. Es importante destacar que la autoestima física está estrechamente relacionada con nuestra autoimagen corporal, pero se enfoca más en la confianza y percepción de nuestras capacidades.
«Autocuidado físico»: ¿Recuerdas la frase que hemos utilizado?: «No cuidamos lo que no conocemos.» El autocuidado físico no solo implica cuidar nuestro cuerpo para mantenerlo saludable, como hacer ejercicio con regularidad, alimentarnos adecuadamente, dormir lo suficiente, mantenernos hidratados y una buena higiene personal. También implica reconocer que cada una/o de nosotras/os tenemos una relación única con nuestra imagen y la forma en que nos proyectamos al mundo.
La importancia de la autoimagen
Durante este mes, te invito a considerar: ¿Por qué nuestra autoimagen es importante?
La interocepción, es decir, nuestra capacidad de percibir y reconocer las sensaciones internas del cuerpo influye en cómo nuestro cerebro realiza juicios automáticos basados en la apariencia cuando observamos a los demás. La influencia cultural y social nos han llevado a asociar nuestra imagen con nuestra identidad, generando constantes cuestionamientos sobre nuestro valor y comparándonos con estándares de belleza impuestos.
No hay culpables de esto. Somos seres influenciables por naturaleza sin ser plenamente conscientes de ello. No fuimos educadas/os para reconocer nuestra propia grandeza, lo cual genera constantes cuestionamientos internos y dudas sobre nuestra apariencia y valía personal. Aunado a lo anterior, los mensajes contradictorios que recibimos de la moda, los medios de comunicación y la sociedad complican aún más nuestra autoimagen y percepción de nosotras/os mismas/os. Por eso, es importante analizar cómo nos sentimos en lugar de enfocarnos únicamente en cómo nos vemos.
Somos una obra maestra
Es esencial comprender que cada una/o de nosotras/os es una obra maestra única. Es por ello por lo que la invitación de esta serie es a que aprendamos a reconocer y valorar nuestra singularidad a través del autoconocimiento.
Para contrarrestar los mensajes contradictorios sobre la belleza y la imagen, es importante ir más allá de las apariencias y enfocarnos en cómo nos sentimos.
Te propongo un ejercicio: escribe todas las cosas negativas que te dices a ti misma/o y que no permitirías que alguien más dijera de tus seres queridos. Luego, convierte esas declaraciones de inferioridad en afirmaciones positivas.
Recuerda que el lenguaje es fundamental en el proceso de creación. En lugar de decir «No necesito nada», di «Tengo todo lo que necesito». Ambas frases tienen el mismo significado, pero una es contractiva y la otra es expansiva.
Reemplaza las palabras negativas por afirmaciones positivas. La comunicación amorosa comienza contigo misma/o. Debemos hablarnos de manera respetuosa para cambiar las conexiones y sinapsis en nuestro cerebro, permitiendo una transformación en la comunicación y la transmisión de información en nuestro sistema nervioso.
Encuentra tus atributos, siéntete orgullosa/o de ellos y no avergonzada/o de tus supuestas imperfecciones. Eres una obra maestra en constante evolución. Sé tu propio estudio de caso, descubre quién eres y abraza tu singularidad.
A medida que nos conocemos mejor a nosotras/os mismas/os y a nuestros cuerpos, podemos construir un estilo de vida más saludable y equilibrado.
Si sientes que estás luchando con tus emociones, no dudes en buscar la ayuda de un profesional. Si deseas aprender más sobre este tema o unirte a nuestra lista de distribución, escríbenos a info@be2be-coaching.com con el asunto: «Quiero suscribirme/agosto2023».
