Las personas que gozan de una buena salud emocional tienen el control sobre sus emociones y comportamiento, son capaces de manejar los desafíos de la vida, construyen relaciones fuertes, y logran recuperarse de las pérdidas y de la adversidad, ya que todos en algún momento atravesamos por esas situaciones
Por Ana María Reynoso
La salud emocional es una de las bases para lograr una vida equilibrada, feliz y plena.
Es importante destacar que la salud emocional no es equivalente a sentirse feliz constantemente, ese podría ser un trastorno psicológico, ya que en la vida cotidiana siempre se presentarán dificultades y problemas, la salud emocional nos permitirá afrontarlos adecuadamente.
Las personas que gozan de una buena salud emocional tienen el control sobre sus emociones y comportamiento, son capaces de manejar los desafíos de la vida, construyen relaciones fuertes, y logran recuperarse de las pérdidas y de la adversidad, ya que todos en algún momento atravesamos por esas situaciones.
Mejorar la salud emocional puede ser una experiencia gratificante y muy beneficiosa, en todos los aspectos de la vida. Esta se refiere a la presencia de características positivas, como son una alta autoestima, la capacidad para lidiar con el estrés, el amor a la vida, capacidad para reír y divertirse, flexibilidad para adaptarse a los cambios.
Pon atención
Hay que tomar en cuenta los siguientes puntos:
-SER CONSCIENTE DE TUS EMOCIONES Y REACCIONES
Observa lo que te pone triste, frustrado o enojado.
–EXPRESA TUS SENTIMIENTOS DE MANERA APROPIADA
Informa a las personas cercanas a ti cuando algo te molesta. Mantener ocultos los sentimientos de tristeza o enojo aumenta el estrés.
–PIENSA ANTES DE ACTUAR
Date tiempo para pensar y estar tranquilo antes de decir o hacer algo de lo que puedas arrepentirte.
-MANEJA EL ESTRÉS
Aprende métodos de relajación para lidiar con el estrés, estos podrían incluir respiración profunda, meditación y ejercicio.
-QUE TU META SEA LOGRAR EL EQUILIBRIO
Encuentra un equilibrio saludable entre el trabajo y el juego, entre la actividad y el descanso. Tómate tiempo para hacer las cosas que disfrutas. Concéntrate en las cosas positivas en tu vida.
-CUIDA TU SALUD FÍSICA
Haz ejercicio regularmente, come comidas saludables y duerme lo suficiente. No abuses del alcohol. Evita que la salud física afecte tu salud emocional.
-RELACIÓNATE CON OTROS
Haz una cita para desayunar o comer fuera con alguna amistad. Necesitamos conexiones positivas con otras personas.
-ENCUENTRA PROPÓSITO Y SIGNIFICADO DE LA VIDA
Descubre qué es importante para ti en la vida. Podría tratarse del trabajo, la familia, una acción de voluntariado. Dedica tiempo a hacer lo que le parezca significativo.
-MANTÉNTE POSITIVO
Concéntrate en las cosas buenas de la vida. Perdónate por cometer errores y perdona a los demás. Pasa tiempo con personas sanas y positivas.
“Saber vivir es hacer lo mejor que podemos con lo que tenemos en el momento en que estamos”
Alejandro Jodowrosky
