Mayo es el mes nacional de la concientización sobre la salud mental, la cual es tan importante como la salud física y es fundamental cuidarla para lograr ser feliz y tener paz interior
Por Adriana Reid
Llegó mayo, mes de la concientización sobre la salud mental. Tu salud mental es tan importante como tu salud física y es fundamental cuidarla en la búsqueda de tu paz interior y tu felicidad.
Este mes quisiera proponerte que te concentres en ti, en tu autoconocimiento y en la revisión, reflexión y elección consciente de tus «autos«, ya que son una parte fundamental del cuidado de tu salud emocional que es la base de tu salud mental.
Hablemos primero de la importancia del autoconocimiento; conocerte es necesario para poder cuidarte. Uno no puede cuidar lo que no conoce, y tampoco cuida lo que no quiere.
Aquí te dejo una lista de diferentes «autos» que te pueden ayudar a conocerte mejor para cuidar de tu salud emocional. En los siguientes números de la revista, profundizaremos en cada grupo para que te sirvan de guía.
Los «autos emocionales»
Estos están relacionados con tus emociones y te pueden ayudar a comprender tus sentimientos y reacciones emocionales.
Dentro de estos autos emocionales encontramos: el autoconcepto emocional, la autoestima y la autorregulación de emociones.
Los «autos sociales»
Estos autos están relacionados con tu capacidad de relacionarte con tu entorno social y te pueden ayudar a mejorar y construir relaciones saludables.
Dentro de estos autos sociales están: el autoconcepto social, la autoconfianza social y la autoeficacia.
Los «autos físicos»
Estos autos están relacionados con tu salud física y te pueden ayudar a sentirte mejor con tu cuerpo y cuidar de tu salud.
Dentro de ellos, encontramos: la autoimagen corporal, la autoestima y el autocuidado físico.
Los «autos cognitivos»
Estos autos están relacionados con tu forma de pensar y te pueden ayudar a desarrollar una mentalidad positiva y resiliente.
Algunos de estos autos son: la autoconfianza cognitiva, la autoeficacia cognitiva y el autoconcepto intelectual.
Los «autos espirituales»
Estos autos están relacionados con tu espiritualidad y te pueden ayudar a conectar y establecer una relación con algo/alguien más grande que tú independientemente de la religión que profeses.
La autoconexión, la autoaceptación y la autoexploración espirituales son algunos de los autos espirituales que pueden ayudarte a encontrar un mayor significado en tu vida.
Mejora tu autoconcepto
Algunas sugerencias para mejorar tu autoconcepto:
Dedica tiempo a ti misma: has actividades que te gusten.
Medita: la meditación es una práctica que te mantiene en el momento presente lo que contribuye a reducir el estrés y la ansiedad. Dedica unos minutos al día para regresar a tus cinco sentidos y verás cómo te sientes más relajada y tranquila.
Haz ejercicio: el ejercicio físico contribuye a tu salud mental, a través del movimiento liberas tensiones y aumentas tu nivel de energía.
Mantén una alimentación variada, saludable y que te guste: una dieta equilibrada es fundamental para tu bienestar mental.
Conecta con otras personas: las relaciones sociales son importantes. Dedica tiempo a estar con amigos y familiares y cultiva nuevas amistades.
Aprende a decir no: a veces nos comprometemos con más cosas de las que podemos hacer y eso puede aumentar el estrés. Aprende a priorizar tus necesidades.
Descansa y duerme bien: dormir lo suficiente y tener un buen descanso es esencial para la salud mental. Asegúrate de dormir las horas necesarias y de tener un espacio tranquilo y confortable para descansar.
Busca ayuda profesional: Si sientes que no puedes hacer frente a tus problemas por tu cuenta, busca ayuda profesional. Un coach o un psicólogo pueden ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad.
Recuerda que cuidar tu salud mental te corresponde a ti, es una tarea diaria que requiere esfuerzo y dedicación.
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