Ya sea que estés cenando al aire libre, nadando, sudando en un paseo en bicicleta o simplemente pasando unos momentos tomando el sol, es importante asegurarte de cuidar tu cuerpo para que puedas disfrutar de esos rayos durante toda la temporada
Por Redacción Salud actual
El verano trae sol y muchas oportunidades emocionantes para salir al aire libre y divertirse con la familia y los amigos. Si bien esos momentos alegres hacen que la temporada sea especial, toda esa exposición al sol puede causar estragos en la piel si no se toman las precauciones adecuadas.
Ya sea que estés cenando al aire libre, nadando, sudando en un paseo en bicicleta o simplemente pasando unos momentos tomando el sol, es importante asegurarte de cuidar tu cuerpo para que puedas disfrutar de esos rayos durante toda la temporada.
Mantente hidratado
Como un aspecto importante de la salud en general, mantenerte hidratado también ayuda a mantener el contenido de agua de la piel. Asegúrate de beber mucha agua durante el día, especialmente a medida que aumentan las temperaturas y pasas más tiempo al aire libre.
Otra forma deliciosa de evitar la deshidratación -que conduce a la pérdida de energía, en casos leves- es comer frutas y verduras con alto contenido de agua. Un ejemplo es la sandía, que tiene un 92% de agua y ayuda a reponer líquidos.
Priorizar la protección de la piel
Ya sea que estés al sol durante unos minutos o unas pocas horas, es primordial proteger la piel aplicando protector solar. En los días en que el índice UV es de 3 o más, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan aplicar protector solar de espectro exterior SPF 15 o más.
Otra opción es usar ropa ligera y holgada que cubra la mayor parte posible del eslizón mientras te mantienes cómodo en el calor.
Ten todo tu cuerpo en mente
Si bien es probable que tu cara vea mucho sol, eso no debería significar descuidar el resto del cuerpo. Este exfoliante corporal suave puede brindarte ese brillo que estás buscando con un aroma dulce y afrutado.
Refresca tu rostro
Como una de las partes del cuerpo que sufre la mayor exposición al sol, tu cara es quizás el área más importante para cuidar durante los meses más soleados. Un tratamiento facial casero totalmente natural que puedes hacer tú mismo ofrece una forma iluminadora e hidratante de darte un capricho.
Para un verdadero resplandor desde la comodidad de tu propia casa, prueba esta solución rápida:
- Mezcla 2 cucharadas de yogur griego (para ayudar a exfoliar y purificar)
- 1 cucharada de jugo de sandía (para la hidratación).
Procedimiento:
Mezcla y aplica la mascarilla en rostro y cuello durante 10 minutos, luego enjuaga y seca la piel.
Cómo exfoliar y pulir su piel
Mezcla los siguientes ingredientes:
- 1 1/2 tazas de azúcar blanca
- 1 cucharadita de jugo de limón
- 1/4 taza de jugo de sandía.
Si lo deseas, agrega 1 cucharadita de ralladura de cáscara de sandía micro planeada y 1 cucharada de aceite de oliva.
Guarda el exfoliante en un recipiente hermético hasta por 1 semana y, cuando te bañes, frota suavemente un puñado de exfoliante sobre la piel y enjuaga.
Cuidado sutil para pieles sensibles
Para muchas, el cuidado de la piel puede ser tan simple como seguir una rutina básica. Sin embargo, aquellos con piel más sensible pueden requerir atención adicional.
Mascarilla de sandía y plátano
- 1 cucharada de jugo de sandía
- 2 cucharadas de puré de plátano maduro
Procedimiento:
En un tazón, mezcla jugo de sandía (para hidratación) y puré (para aliviar la inflamación). Aplica la mascarilla en la cara y deja reposar de 10 a 15 minutos antes de enjuagar con agua tibia.
Tónico de sandía:
- 1/3 taza de jugo de sandía
- 1 cucharada con avellana
- 1 cucharadita de agua destilada
Procedimiento:
En un tazón pequeño, combina el jugo de sandía con avellana y agua. Aplica el tónico sobre el rostro limpio y déjalo reposar de 2 a 3 minutos antes de enjuagar con agua tibia.
Almacena en el refrigerador en un contenedor hermético hasta por 5 días.
FUENTE: National Watermelon Promotion Board.
