Redacción: Mónica Márquez / Coordinación: Cynthia Lavandera / Fotografía: Karina Villarruel
En este momento de renovación y nuevos propósitos, nos enfocamos en uno de los objetivos más importantes y universales: crear un estilo de vida saludable, por ello Laura Patricia Medina Alanis, fundadora de Pink Barre Studio; Brenda Mendoza, directora de The Studio Pilates & Fitness, y la psicóloga y sexóloga Carolina Ivette Salas Ramos nos brindan consejos, desde sus perspectivas y disciplinas, para lograrlo
Laura Patricia Medina Alanis, fundadora de Pink Barre Studio
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“Pink Barre Studio está comprometida contigo para guiarte a ser la mujer de tus sueños, es por eso que todos los movimientos que realizamos en nuestro método de Barre Pilates nos lleva a la integración de mente y cuerpo, ya que deben ser pensados y controlados. De esta manera, creamos una mayor conciencia corporal en cada uno de los movimientos. Notarán cambios en su cuerpo y en su vida diaria que nunca querrán dejarlo”, expresó Laura Patricia Medina Alanis, fundadora de Pink Barre Studio.
Su principal objetivo es ofrecer clases seguras y efectivas que sean adecuadas para diferentes niveles de condición física, aseguró, en un ambiente donde ellas se sientan cómodas y seguras.
Aseguró que el practicar esta disciplina tiene grandes beneficios en las personas, ya que les ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad, especialmente en articulaciones de las piernas, caderas y espalda; les fortalece los músculos, contribuye a mejorar la postura y aumenta la coordinación y el equilibrio, lo que puede ayudar a mejorar estas habilidades, además de que el barre puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al promover la relajación y la concentración.
“Mi mejor consejo es: ¡No te compares! Vivimos en un mundo donde a veces parece que todos quieren que encajemos en el mismo molde, pero qué pasa si decides no compararte. En cambio, mide tus logros, haz ejercicio por ti y para ti, celebra tus pequeñas victorias y, lo más importante, mantente siempre en movimiento. Haz pequeños movimientos, para lograr grandes cambios”, finalizó.
Brenda Mendoza, directora de The Studio Pilates & Fitness
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El ejercicio es clave para encontrar equilibrio entre la salud física y mental porque va más allá de solo movernos; nos ayuda a reconectar con nosotros mismos. En The Studio Pilates & Fitness, promovemos un enfoque integral del movimiento, combinando disciplinas como Pilates, entrenamiento de fuerza y cardio, compartió Brenda Mendoza, directora del estudio.
“Mi papel como propietaria y administradora de The Studio Pilates & Fitness es crear un espacio donde nuestras alumnas encuentren herramientas para transformar su estilo de vida hacia uno más saludable, tanto física como mental”, explicó, “por ello, ofrecemos clases de Pilates Reformer, Pilates Tower, entrenamiento funcional, yoga y cycling, también incorporamos retos para mejorar la alimentación, buscando brindar todo en un mismo lugar para educar y motivar a nuestra comunidad sobre la importancia de adoptar hábitos saludables a largo plazo.
“El Pilates nos conecta con nuestra respiración, mejora la postura y fortalece el centro del cuerpo. El cardio es fundamental para la salud cardiovascular, mejora la resistencia y libera endorfinas que reducen el estrés. Por su parte, el entrenamiento de fuerza tonifica, fortalece los músculos y es esencial para la salud ósea y el metabolismo”, explicó.
Para iniciar el 2025 saludablemente, Brenda sugirió incorporar hábitos sencillos: “Si aún no haces ejercicio o consideras que tu alimentación no es la mejor, empieza con metas cortas. Por ejemplo, inicia con 2 clases presenciales por semana o camina 20 minutos al día. Aliméntate de forma balanceada, agrega más verduras a tu plato, nútrete”, finalizó.
Carolina Ivette Salas Ramos
Psicóloga y sexóloga educativa, especialista en educación de la sexualidad, maestra en sexología educativa y doctora en educación sexológica
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Lograr una vida saludable es honrar todo lo que somos, es hacer algo bello para nosotros mism@s, es crecimiento, es crear hábitos que nos conduzcan a una mejor calidad de vida en donde incluyamos el desarrollo y equilibrio en todas áreas del ser humano: intelectuales, emocionales, físicas, sexuales, sociales y espirituales, las cuales se van nutriendo día con día y son fundamentales para nuestro propio reconocimiento, lo que nos fortalecerán para lograr y mantener una vida plena y disfrutar de todo lo que somos y tenemos, expresó Carolina Ivette Salas, psicóloga educativa especialista en educación de la sexualidad.
“Acudir a terapia psicológica es importante para una mejor calidad de vida y una estabilidad con nosotros mismos, también para lograr reconocer todo el potencial que existe en nosotros, impactando en nuestro ser al realizar acciones concretas y reales. Hay que acudir cada vez que haya un desequilibrio en alguna de nuestras áreas que esté impidiendo el desarrollo natural de sus actividades cotidianas”, consideró.
Para gozar de salud mental, la psicóloga Carolina recomendó tomar conciencia de nosotros mismos, detenernos, reconocer nuestra riqueza interna, entender que merecemos amarnos, valorarnos, nutrirnos, cuidarnos y respetarnos para lograr explotar nuestro máximo potencial al exterior de una manera auténtica, y ser lo que tenemos que ser.
“Deberíamos arrancar el año con un cambio de actitud real y auténtico, con el compromiso y disposición de llevar a cabo los cambios deseados y verdaderamente ponerlos en práctica, para disfrutar de nuestra vida de una manera plena, auténtica y completa”, finalizó.
