Las presiones cotidianas pueden provocar tensión y ansiedad que nos hacen sentir desincronizados con nuestras rutinas diaria
Redacción Salud actual
¿Sientes que ya no puedes con tanto estrés ya sea por tu trabajo, la escuela o problemas personales?
Talia Dahms, L.Ac., acupunturista del Programa de Artes Curativas Integrativas de Sharp Coronado en el Sewall Healthy Living Center, sugirió algunas estrategias que te pueden ayudar a calmar el sistema nervioso y liberar la energía reprimida.
9 estrategias
Talia Dahms recomendó comenzar con una de estas 9 estrategias:
- Camina 15 minutos
Realiza una caminata de 15 minutos cuando te sientas abrumada. Mientras caminas, escucha la naturaleza: el canto de los pájaros, las olas rompiendo o el viento entre los árboles.
- Haz ejercicio
Ejercítate hasta sudar para ayudar a liberar endorfinas y mejorar tu estado de ánimo.
- Come sanamente
Elige alimentos saludables con muchas verduras, nueces crudas, frutas y proteínas, y reduce el consumo de alcohol.
- Respira profundamente
Respirar profundamente puede mejorar la circulación en el cerebro y en todo el cuerpo.
- Practica yoga
Prueba el yoga para ayudar a conectar tu mente con tu cuerpo y relajar las áreas de tensión.
- Música para tus oídos
Escucha música y canta en voz alta.
- Haz tu ritual
Crea un ritual calmante cada mañana para establecer el tono de tu día, como llevar un diario o meditar.
- Desconéctate
Desconéctate de las redes sociales cuando sea posible y concéntrate en el momento presente.
- Practica algún pasatiempo
Comienza un nuevo pasatiempo que puedas disfrutar regularmente, como la alfarería, el tejido, la observación de aves y la jardinería.
