«Las lesiones de pies y tobillos pueden variar desde esguinces, torceduras y fracturas hasta lesiones en la piel que pueden tener consecuencias graves»
Redacción Mujer Actual
El tan esperado verano ya llegó, por ello es fundamental priorizar el cuidado de nuestros pies. Durante esta época, las caminatas por la playa o la práctica de senderismo es muy común, por lo que nuestros pies y tobillos son los más afectados por diversos elementos y actividades estacionales, que ocasionalmente pueden provocar lesiones.
«Las lesiones de pies y tobillos pueden variar desde esguinces, torceduras y fracturas hasta lesiones en la piel que pueden tener consecuencias graves», comentó el podólogo Howie Que, dr. afiliado al Sharp Chula Vista Medical Center .
Consejos para tus pies
Para evitar lesiones y mantener pies y tobillos sanos durante todo el verano, el doctor ofreció algunas recomendaciones
- Mantente hidratada
Toma mucha agua durante el día para mantenerte bien hidratada. Una hidratación adecuada es esencial para la salud general y ayudará a reducir la hinchazón de pies y tobillos debido al calor del verano.
- Evita andar descalza
Para minimizar el riesgo de quemaduras solares, infecciones y lesiones, evita caminar descalza. Usa zapatos o chanclas en la piscina, la playa o la habitación del hotel para protegerte de lesiones o heridas que pueden provocar infecciones bacterianas. Las personas con diabetes nunca deben andar descalzas y deben mantener sus pies protegidos para reducir el riesgo de cortes y raspaduras, que pueden provocar complicaciones.
- Usa chanclas con precaución
Si te gusta usar chanclas en verano, opta por un par duradero hecho de cuero suave para reducir el riesgo de ampollas e irritación. Evita usar chanclas si caminas largas distancias porque, incluso, las más resistentes ofrecen poco soporte para el arco o absorción de impactos.
- Protégelos del sol
Los pies a menudo se olvidan cuando una persona se aplica protector solar, pero son igualmente susceptibles a sufrir quemaduras solares. Asegúrate de cubrir todo el pie, incluida la parte superior de los pies y los tobillos, con protector solar y vuelve a aplicarlo después de haber estado en el agua.
- Mantén una adecuada higiene de los pies
Los ambientes húmedos son ideales para las infecciones por hongos. Lávate los pies a diario y sécalos bien.
- Ejercítalos
El ejercicio regular beneficia tus pies y tobillos como el resto de tu cuerpo. El ejercicio mejora el flujo sanguíneo y ayuda a mantener la salud de los pies. Ejercicios simples, como flexiones de tobillos, movimientos de los dedos de los pies y estiramientos de pantorrillas, pueden ayudar a mantener el flujo de sangre hacia las extremidades inferiores.
Cuándo buscar atención
Si te lesionas el pie o el tobillo durante una actividad de verano, busca atención, incluso si estás de viaje.
«Las personas con problemas médicos complejos pueden ser más susceptibles a afecciones graves que pueden provocar situaciones que pongan en peligro sus extremidades y su vida», dijo el Dr. Que. Este mayor riesgo hace que sea crucial, especialmente durante los meses más cálidos, que las personas con antecedentes médicos de diabetes o enfermedad renal sean cautelosas y busquen atención ante cualquier lesión.
«Es importante buscar atención médica inmediata después de cualquier lesión en el pie, tobillo o pierna para acelerar la recuperación, prevenir complicaciones adicionales y garantizar una vida larga, activa y saludable», recomendó el Dr. Que.
