Para que estas festividades no te hagan descuidar tu salud ni tu peso, te ofrecemos algunos consejos claves para que disfrutes de tus bebidas navideñas de manera saludable
Redacción Salud Actual
Hay muchas maneras de disfrutar de bebidas festivas durante la temporada navideña sin excederse.
Lindsay Yau, nutricionista dietista registrada y especialista en bienestar de los Centros Médicos Sharp Rees-Stealy, comparte cinco consejos para disfrutar de tus bebidas navideñas favoritas sin descuidar tu salud ni tus objetivos de control de peso.
- Chocolate caliente
-Usa leche descremada o baja en grasa, o una alternativa vegetal sin azúcar como leche de almendras o de soya.
-Opta por chocolate caliente bajo en azúcar o sin azúcar, o reduce a la mitad la porción para disminuir los azúcares añadidos y las calorías.
-Evita la crema batida y los malvaviscos para reducir aún más las calorías y los azúcares añadidos.
- Ponche de Huevo
-Elige alternativas de ponche de huevo bajas en azúcar que utilicen leches vegetales.
-Consulta la etiqueta de información nutricional para conocer el contenido de calorías y azúcar.
-También puedes preparar ponche de huevo casero con ingredientes más saludables y controlando la cantidad de azúcar.
- Té
-Opta por tés sin azúcar con sabor a temporada, como el té verde Candy Cane Lane de Celestial Seasonings (con sabor a menta, vainilla y canela) o el té de hierbas con especias de pan de jengibre.
-Añade una rodaja de limón o unas hojas de menta fresca para darle un toque refrescante sin azúcares añadidos.
- Café
-Dale sabor a tu café con una cucharadita de canela o nuez moscada en polvo en lugar de azúcar.
-Considera usar un sustituto del azúcar para endulzarlo sin calorías adicionales.
-Añade especias al café molido antes de prepararlo. En lugar de crema saborizada, añade un chorrito de leche baja en grasa o leche vegetal sin azúcar, o una gota de extracto de menta o vainilla.
- Cócteles de temporada
-Las bebidas alcohólicas no son imprescindibles en la dieta, pero si decides consumirlas, lo recomendable es que los hombres limiten su consumo a no más de dos bebidas al día y las mujeres a no más de una.
-Recuerda que cualquier cantidad de alcohol puede ser perjudicial, y el daño aumenta con la cantidad consumida.
-Para controlar las calorías y el azúcar, opta por cócteles ligeros preparados con agua con gas, zumo natural y un chorrito de alcohol.
-Evita los mezcladores azucarados y elige aromatizantes naturales como hierbas frescas, frutos rojos y rodajas de cítricos.
