Las amistades estrictas suelen inhibir el crecimiento personal y la autenticidad. El amigo que se siente presionado puede suprimir su verdadero “yo” para satisfacer las expectativas del amigo estricto, lo que provoca insatisfacción y falta de realización en la relación

Por Maru Lozano

El enfoque humanista dice que las amistades no se limitan a compartir intereses o comodidades, sino que también implica superar juntos retos e incomodidades. Estas experiencias pueden conducir a conexiones más profundas y al crecimiento personal.

En este conectar y convivir, este mes de febrero te invito a prestar atención a:

-Conciencia emocional

-Crecimiento a través del conflicto

-Crear conexiones significativas

Conciencia emocional

En las amistades, la conciencia emocional desempeña un papel importante. Los amigos deben estar en sintonía con los sentimientos y necesidades de los demás, lo que requiere una comunicación y empatía constantes. Al estar presentes en las experiencias de los demás, los amigos pueden crear un entorno de apoyo que fomente el bienestar emocional.

Crecimiento a través del conflicto

El enfoque Gestalt anima a las personas a aceptar el conflicto como una oportunidad de crecimiento dentro de la amistad. En lugar de evitar conversaciones difíciles o sentimientos incómodos, se anima a los amigos a abordar estas cuestiones directamente. Esta franqueza puede reforzar el vínculo entre los amigos y conducir a una comprensión más profunda del otro.

Conexiones significativas

Crear conexiones significativas a través del compromiso como vía hacia la plenitud. Tanto el amor como la amistad requieren la participación activa de todas las partes implicadas, esto significa estar dispuesto a invertir tiempo y energía en alimentar estas conexiones. 

También crear experiencias compartidas mejora tanto el amor como la amistad. Participar en actividades juntos permite a las personas crear recuerdos que refuerzan sus vínculos, ya sea a través de viajes, aficiones o simplemente pasando tiempo juntos, estos momentos compartidos contribuyen a enriquecer las relaciones.

Tanto en el amor como en la amistad, el apoyo mutuo es esencial para fomentar la resiliencia y la salud emocional. Las parejas y los amigos deben apoyarse mutuamente en los momentos difíciles, dándose ánimo y comprensión.

A la hora de entablar amistad, encontrarse con alguien extremadamente estricto puede suponer un reto y dar lugar a diversas dinámicas emocionales.

¿Cómo comprender el rigor en la amistad?

En el contexto de las amistades, el rigor suele manifestarse como límites rígidos, expectativas elevadas o comportamientos controladores, esto puede incluir la exigencia de adherirse a reglas o normas específicas que pueden no dejar espacio para la flexibilidad o la individualidad.

El rigor puede crear un desequilibrio en la amistad, dando lugar a luchas de poder. Una persona puede dominar la relación imponiendo sus expectativas, lo que puede provocar sentimientos de resentimiento o frustración en la otra parte. Esta dinámica puede disminuir el sentido de igualdad, vital para una amistad sana.

Hay un impacto en el bienestar emocional porque cuando un amigo es demasiado estricto, puede provocar ansiedad e inseguridad en la otra persona. Pueden sentirse presionados para ajustarse a las normas del amigo inflexible, lo que puede reprimir su auténtica autoexpresión y provocar una sensación de inadecuación.

Considéralo

Si navegas por amistades estrictas es importante:

• Tener comunicación abierta
• Establecer límites
• Abonar la flexibilidad y el compromiso

Las consecuencias de una amistad demasiado estricta traen consigo distanciamiento, resentimiento, frustración y pérdida.

Cuando un amigo es excesivamente estricto, puede crear una distancia emocional entre ellos. La persona más estricta puede alejar involuntariamente a la otra al dar prioridad a las normas sobre la conexión emocional, lo que provoca sentimientos de soledad y desconexión.

Con el tiempo, el amigo que se siente controlado puede desarrollar resentimiento hacia su contraparte estricta. Este resentimiento puede manifestarse como un comportamiento pasivo-agresivo o como una retirada total de la amistad, lo que acaba poniendo en peligro la relación.

Las amistades estrictas suelen inhibir el crecimiento personal y la autenticidad. El amigo que se siente presionado puede suprimir su verdadero “yo” para satisfacer las expectativas del amigo estricto, lo que provoca insatisfacción y falta de realización en la relación.

En realidad, las amistades deben ser solidarias y enriquecedoras, si lo rígido no deja permear el cariño y dar paso a los ajustes naturales que en el transcurso de la vida se van dando, no entenderemos que la relación se puede vivir de mil maneras más.

No podemos ser felices así espontáneamente, así que tenemos que ponernos las pilas de tres cargas: paz, calma y atención en el aquí y ahora, es decir, el tiempo presente ¡el único que tiene poder!

Por Maru Lozano

El mejor deseo para este 2025 podría ser experimentar bienestar, por eso decimos en automático: ¨felicidades¨; sin embargo, ¿qué y quién nos lo da?  Aquí el abc del buen comienzo. Nos lo propone el Dr. Daniel López Rosetti, autor argentino de más de una decena de libros.  Es especialista en clínica médica y cardiólogo universitario egresado de la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires, se especializó en el diagnóstico y tratamiento del síndrome del estrés. 

Cada día, a solas en un momento íntimo al final del día, pregúntate:

1. ¿Qué hice mal hoy?
2. ¿Qué hice bien hoy?
3. Con base en mis respuestas anteriores, ¿qué hubiese hecho diferente?

A los pocos días, una vez que sabemos qué hemos hecho mal, proponernos disminuir la dosis de errores, pero una vez que sabemos lo que hemos hecho bien, proponernos aumentar la dosis.  Con estas respuestas, corregiremos lo que hubiéramos hecho diferente.  ¡Una maravilla! El mejor fármaco o remedio gratis.  Caro en esfuerzo, pero sin costo que merma.

No podemos ser felices así espontáneamente, así que tenemos que ponernos las pilas de tres cargas: paz, calma y atención en el aquí y ahora, es decir, el tiempo presente ¡el único que tiene poder!

Atentos todos a los sentidos y a todo lo que podemos hacer. ¡Da un sonado gracias al final del día por cada una de las cosas que pudiste sentir a través de ellos!  El Dr. Daniel López Rosetti dice que la vida comienza todas las mañanas, que siempre hay oportunidad de cambiar nuestro sentir para relajar y experimentar comienzos desde la paciencia, la serenidad y el reflector apuntando a nuestro ¨hoy.¨

Tarea diaria

El doctor argentino dice literalmente que: “para infartarte hay que saber sufrir”. Así que, de tarea para cada día propongámonos:

• Tratar de ajustarte a lo que económicamente es posible.
• Aprende a delegar y no sobrecargar.
• Reflexiona sobre las bondades de tu desempeño y productividad, algo hiciste bueno y útil hoy. Algo bueno tiene tu trabajo.
• Invierte en tus contactos y socializa.
• Unión con tu familia, es el primer núcleo con el que tienes contacto en tu vida, con el que naces, existes y te vas.
• Goza los periodos de vacaciones, no los sufras, no te presiones.
• Busca y fomenta tus tiempos libres y disfruta cada día algo de ellos.
• Aprende a decir “no” cuando sea importante hacerlo.
• Practica la obsesión por desarrollar la experiencia, no el perfeccionismo.
• Interésate en algo. Eso da sentido a tu vida.
• Ordena tus cosas poco a poco, cada día un espacio, un cajón. A la par, se experimenta en ti menos confusión.

Desafíos con sabiduría

A medida que avanza el año, también el estrés.  Primero pasamos por un estado de alarma, luego de resistencia -donde nuestro cuerpo incluso se va acostumbrando a vivir bajo presión continua- y terminando en un estado de agotamiento que colapsa en enfermedad.  No permitamos que llegue hasta tal punto por no haber seleccionado los desafíos con sabiduría.  Por eso, el abc que el doctor López Rosetti nos recomienda, ayuda a prevenir y acolchonar nuestro ser. 

Tomemos en cuenta y recordemos que seguro somos ejemplo y modelo para alguien más, algún hijo, hermano, empleado, compañero, etc. está viendo e imitando nuestra manera de reaccionar.  Conviértete en la mejor versión que, como fractal, se repetirá a diferentes escalas.  ¡Feliz año!

Existe el abuso de “contacto” y de “no contacto” y es que un 40% de las violaciones es perpetrada por un miembro de la familia y el 60% restante por personas cercanas.

La culpa
La culpa es algo que se siente. Increíble, pero un menor siempre se adjudicará ese sentimiento porque forma parte del abuso manipulador que recibió.
Cifras que enojan y nos deben hacer pensar en nuestro país son las estadísticas que, por supuesto, deben estar muy alejadas de la realidad, pero para que te des una idea, la psicóloga Paula Aguilar comparte que una de cada cuatro niñas y uno de cada seis niños son abusados antes de los doce años. Pero acordémonos que en México hay poca denuncia, por lo que le podríamos aumentar.
Entonces, el menor lo calla y los adultos a cargo también, porque enfrentar esto produciría un movimiento familiar muy fuerte. ¡Silencio total! ¡Se minimiza la reacción! Nadie quiere problemas, pero buena parte de la sanación de la víctima está en la manera cómo se acompaña por parte de papá, mamá o educador.

El acompañamiento
Se debe escuchar con atención, se debe creer y decírselo así, se debe también comunicar que estamos con él o ella para apoyar, contener y proteger su experiencia. Al hacer esto cuando se te acercan y te revelan el acto que vivieron, se empiezan a curar.
Dice Paula Aguilar que lo primero que tienes que hacer es dar las gracias: “Gracias por haberme contado esto porque es muy importante, lo que esa persona hizo no es adecuado; me siento muy orgullosa de que te diste cuenta y tuviste el valor de platicármelo a pesar del miedo. Yo lo tenía que saber”. Con estas palabras, también sigues ayudando a sanar. Por favor, que no se note la ira que seguro sientes, que no se note la impotencia y las ganas de ir a apergollar a esa persona, tu hijo o hija se moriría del susto y bastante carga ya trae.
Cuidado con asustarle con tus aspavientos porque entonces la víctima cambiará su versión. Solo hazle sentir seguridad, cuidado, respaldo y compañía.

La prevención
Lo que puede ayudar para prevenir es:
• Hablar sobre el cuerpo y la privacidad. Nombrar de manera apropiada cada parte del cuerpo y explicar su función. Decirle que nadie tiene derecho a verlo ni tocarlo porque son sus partes íntimas.
• Supervisa y controla sus dispositivos y sus salidas. Asegúrate que tu hijo o hija esté en compañía en situaciones sociales para que sepan que hay seguridad.
• Asegúrate de saber y conocer con quiénes interactúa en lo virtual y si es presencial, evita fiestas en casas, sobre todo pijamadas.
• Para fomentar confianza y comunicación, háblale sobre los riesgos y que siempre acuda a tí, que cuando sienta incomodidad con alguien diga: “Lo que me dices, se lo voy a decir a mi mamá…”
• Reconoce las señales que te advierten como cambios en su manera de ser, pesadillas, cambios de alimentación, problemas académicos, etc.

Aquí en Tijuana tenemos a una gran psicoterapeuta que es Norma Torres, fundadora de “Ámate y Cuídate, A.C.” para prevención, y apoyo efectivo para tí y el menor. Que comience la sanación y a prevenir con comunicación.

Como mujeres, nos toca sacar todo el jugo y brillo que el padre de los hijos puede dar.  Si lo hacemos con amor e inteligencia, se convertirán en los mejores, independientemente de si vive contigo o no

Por Maru Lozano

Sin duda, una figura valiosa para todo hijo es la de su padre.  Los hijos se sienten seguros y con deseos de alcanzar grandes metas si tienen a su lado la figura correcta de papá.

Como mujeres, nos toca sacar todo el jugo y brillo que el padre de los hijos puede dar.  Si lo hacemos con amor e inteligencia, se convertirán en los mejores, independientemente de si vive contigo o no.                         

-Permite que participe en la crianza de los hijos  

No se trata de que le digas: “ayúdame” sino que sienta que es parte de todo.  Poner en la mesa las actividades y los horarios y acordar entre los dos qué hará cada quién.

-Respeta y valora los esfuerzos que hace

En ocasiones, les falta creatividad y, sobre todo, atinarle al punto exacto de ejecución; sabemos que no te llegan ni a los talones, pero valida lo que hace, agradece y haz que los hijos agradezcan también.  

-Sé comprensiva y paciente

Fomenta un ambiente de paz y que desde este se desprenda la vida de los hijos.  Entender la paternidad es un aprendizaje de todos los días, cometerá errores pero se puede conversar y así asegurar que mejore a la siguiente.

-Escucha con apertura y fomenta la comunicación asertiva

Mantén un diálogo abierto sobre las necesidades de los hijos, pero recuerda siempre que las necesidades son bio-psico-sociales, además de las espirituales.  

Un buen ejemplo

Si las mamás hacemos esto, entonces la figura de papá modelará una masculinidad saludable y un buen ejemplo.  Es que la masculinidad no tiene que estar asociada a dureza, pero sí a firmeza y protección.

Si el papá tiene oportunidad y espacio para “ser papá”, te aseguro que relucirá increíblemente, pero depende de ti, de lo que hagas como pilar del hogar.

Ser papá es poner toda la carne en el asador, es la fase de la vida en la que se pone a prueba su capacidad de adaptación ante las nuevas vivencias, porque se adapta al tener un bebé, luego al criar un niño, después al educar y lidiar a un adolescente y para rematar, acompañar e impulsar al joven adulto que se incorporará al mundo laboral. Otra etapa que papá enfrenta es la de ver a su adulto formar o no una familia, aceptar las formas actuales de vivir en pareja ya sea heterosexual, homosexual y todo lo que esto conlleva.  En fin, el papá tiene miedo a fallar y no ser juzgado con amor y admiración por sus hijos, así que ahí entras tú como mujer mediadora y promotora de la práctica de habilidades de papá.

Una figura muy importante

Papá ante encuentros, desencuentros, enfermedades, carencias, bonanza, etc.  Aunque no lo creas, todo depende de qué tan sólido, fuerte y constante sea el pilar de tu presencia.  Como mujer, pareja o expareja, en tu cara y tus palabras está la formación de ese papá espectacular que tiembla como hojita de papel ante el terror de fallar, ante la depresión de no poder proveer y ante la furia de ceder.

Los papás cada vez se sienten más achicados junto a mujerones que los superan profesionalmente, tú siempre recuerda que ese hombre necesita ser admirado por tí, necesita sentir que sin él nada es igual, no quiere que seas su mamá pero sí precisa tu seguridad para desde ahí actuar.  ¡Apruébalo!  Es la figura más importante para la seguridad y grandes metas de tus hijos. 

El “rol de papá” puede ser entendido desde varios matices y relaciones, independientemente del lazo sanguíneo, pero difícilmente a la distancia.  Si no hay nada malo, peligroso o violento, permítele “ser papá”.

Las madres todo terreno son versátiles, organizadas y pueden adaptarse a situaciones cambiantes, son expertas en realizar miles de tareas a la vez sin perder los estribos, entre muchas otras cosas más

Por Maru Lozano

La madre todo terreno es aquella decidida a afrontar todos los retos que se le presenten.

• Las madres todo terreno son versátiles, organizadas y pueden adaptarse a situaciones cambiantes.
• Son expertas en realizar miles de tareas a la vez sin perder los estribos. Su determinación y dedicación son inquebrantables, lo que les permite afrontar cada desafío con valentía y determinación.
• Uno de los mayores logros de las madres 4×4 es lograr el equilibrio entre la vida familiar y profesional.
• Equilibrar el tiempo entre el trabajo, los hijos, las responsabilidades familiares y el cuidado personal puede ser un desafío, pero estas mujeres lo hacen con gracia y determinación.
• Tienen alta capacidad de identificar prioridades y organizarse

Pero…

• Confía a otros las tareas, es decir, delega tanto en casa como en el trabajo para que se te facilite la carga.
• Practica tu cuidado personal. 
• Es importante encontrar tiempo para descansar, hacer ejercicio y participar en actividades que disfrutes. Nunca te olvides de tí.
• Establece límites y aprende a decir «no». Esto es importante para prevenir el agotamiento y mantener la salud mental y emocional.
• Date cuenta del valor de las madres juntas, la sororidad hace maravillas, así que mantén un círculo de amigas importante.

Mamás todo terreno, generación Z, nacidas entre 1994 y 2010

La tecnología está teniendo un impacto significativo en las relaciones entre las madres de la Generación Z y sus hijos. Las madres de la generación Z enfrentan desafíos únicos al criar a sus hijos en la era digital, donde la tecnología juega un papel importante en la vida diaria. 

La necesidad de establecer límites claros al uso de la tecnología, fomentar un equilibrio saludable entre el mundo digital y el real, y estar atentos a la actividad online de los niños son aspectos clave que afectan a las relaciones entre las madres de la generación Z y sus hijos.

¡Ojo! Estas mamis jovencitas necesitan comprender las características y necesidades de esta generación y promover el uso consciente y responsable de la tecnología es esencial.

Mamás todo terreno, generación millenial o “Y”, nacidas entre 1981 y 1993

Las madres de la generación Y tienen nuevas formas de sentir, aprender y consumir. Se trata de mamás independientes, trabajadoras, creativas y extrovertidas, a menudo de mente abierta. Además, las madres “Y” son curiosas, se sienten atraídas por las nuevas tendencias y formas de pensar, y tienden a ser independientes, proactivas y productivas, desempeñando múltiples roles a la vez.

Estas madres toman decisiones de compra, conocen las recomendaciones online y comparten sus opiniones sobre productos y servicios. Destacan por su adaptabilidad, apertura y capacidad para afrontar los desafíos de la maternidad en la era digital.

¡Ojo mamis “millennials”! Tu hijo es tuyo, no de los abuelos, vecinos, amigas, ni horario extendido.

Mamás todo terreno, generación “X”, nacidas entre 1969 y 1980

Son expertas en el uso de nuevas tecnologías para adaptarlas a sus estilos de crianza, desde comprar hasta compartir información sobre educación a través de aplicaciones y redes sociales.

Asumen muchos roles a la vez: madres, trabajadoras y amas de casa, y muchas de ellas, incluso, son emprendedoras que dirigen negocios desde casa.

Son proactivas, eficientes, flexibles y tienen un enfoque de “no preocuparse, pero tener cuidado” ante los problemas que encuentran.

Se trata de madres de mente abierta, curiosas y atraídas por las nuevas tendencias y formas de pensar, que buscan opciones que les hagan la vida más fácil y fomenten la independencia y la responsabilidad con los hijos.

Rompen paradigmas al compartir abiertamente su vida personal y profesional en el mundo virtual, exudando confianza y afrontando críticas y reprimendas con determinación.

¡Ojo mamis “X”! Deberían acercarse a las recomendaciones de personas y familiares y no buscar doctores en la red con base en el número de seguidores, por ejemplo.

Mamás todo terreno, generación baby boom, nacidas entre 1949 y 1968

Las madres baby boomers se caracterizan por crecer en épocas de prosperidad económica y cambios sociales significativos, como el movimiento de derechos civiles.

Aunque han sido testigos de la transformación tecnológica, no son de la era digital. Valoran la seguridad laboral, tienen una excelente ética en el trabajo y cuestionan las normas de los padres, redefiniendo así la paternidad.

Contrariamente a la percepción de «mentalidad abierta», se sabe que las baby boomers están abiertas a situaciones complejas y preocupadas por la seguridad laboral.

¡Ojo mamis baby boomers! Hay novedades y actualizaciones en productos y alimentos al momento de criar a un recién nacido, no todo lo que hiciste tú, aplica ahora.

Mamás todo terreno, generación silent generation, las niñas de la postguerra, nacidas entre 1930 y 1948

Su infancia estuvo marcada por circunstancias históricas difíciles. Estas mamás vivieron experiencias infantiles duras, luchando con limitaciones y deficiencias básicas.

Actualmente, muchas de ellas están en situaciones complicadas, especialmente en los últimos años de vida, cuando se enfrentan a problemas como la soledad y la sensibilidad ante la amenaza de  enfermedades. Es muy importante proteger y apoyar a estas mamás mayores en la comprensión y el apego, dándose cuenta del coraje y la lucha contra la adversidad que encuentran a lo largo de sus vidas.

Acérquenle a los bebés y niños, aman ser productivas. ¡Se les aprende tanto!

Todas las mamás 4×4 demuestran fortaleza, resiliencia y amor incondicional y merecen el reconocimiento y apoyo. Estas madres integrales son pilares esenciales de la sociedad y desempeñan muchos roles con gracia y determinación.  !Mamás, gracias por existir!

Quien originó el concepto de “niño interior” fue el psicólogo americano Carl Rogers, quien creía que cada individuo tiene un «yo auténtico», una parte de sí mismo que es sincera y auténtica

Por Maru Lozano

Si pensamos en los niños que van a jugar, todo se involucra: la emoción, la participación, risas, negociación, de repente enojo, lágrimas, tantita soledad y, luego, de nuevo a tomarse de la mano y jugar otra vez.

Para nosotras como mujeres adultas que acumulamos experiencias, sacar a nuestra niña interior a jugar se volverá ¡sanador!  Te invito a buscarla, ya que ella es la parte más sensible y vulnerable de tu “yo”.

Hay tres ingredientes principales: Autoconfianza, autoestima y capacidad de vivir en el presente.  Cuando la contactes, ten la confianza de que tú -ahora con la potencia de adulto que tienes- podrás verla, entenderla, abrazarla e integrarla a ti.

Para darle herramientas de autoestima a tu niña interior, dile que se trata de que ella haga las cosas, de que sea ella quien viva las experiencias, pero como ahora ya creció, tú le vas a dar ese espacio, tiempo y todo lo que requiere para llevar a cabo sus anhelos.

Recuérdale siempre que hay tiempos que ya pasaron, personas que ya se fueron, que aquí se trata de vivir el “aquí y ahora” para sanar aquellos asuntitos inconclusos, para reintegrar las creencias que le inculcaron y que ya no encajan en su vida y que no piense tanto en el futuro; su futuro es “hoy”.

El niño interior

Quien originó el concepto de “niño interior” fue el psicólogo americano Carl Rogers, quien creía que cada individuo tiene un «yo auténtico», una parte de sí mismo que es sincera y auténtica. Sin embargo, a lo largo de la vida, este yo auténtico puede ser suprimido o distorsionado por las experiencias negativas y las relaciones tóxicas. El niño interior, por lo tanto, puede ser alegre, optimista y sensible, o por el contrario, irascible, malgeniado y temeroso.

Hay muchas ventajas al contactar a nuestra niña interior.

• ¡Sanas emocionalmente!

Enfrentar esas heridas del pasado comprendiendo tanto ahora que ya creciste, te abre el espiral de desarrollo de una manera infinita.

• ¡Te conoces profundamente!  

Es que al conectar con tu niña, conoces aspectos de tu personalidad que quizá tenías olvidados.  Dedica unos minutos al día a recordar edades, juegos, lugares, amigos, familia y todo lo que puedas que te haya sacado esa sonrisa, recuerda vívidamente ese juguete, esa galleta, ese álbum…

• ¡Te da seguridad!  

Es que al apapachar a tu niña interior, te das cuenta que vas segura a una visión positiva de tí misma.

• ¡Te vuelves más empática!  

Primero, contigo misma y, por ende, con los demás.  Esa conexión emocional repara todo y a todos.

• ¡Afrontas traumas pasados!  

Como ya eres grande y solo vas a acompañar a tu niña interior, será facilísimo afrontar los traumas, liberar emociones reprimidas y así superar experiencias dolorosas.

• ¡Surge tu creatividad y espontaneidad! 

Al sacar a tu niña a jugar, desbloqueas y te das permiso de hacer y ser lo que quieras.

• ¡Te vuelves responsable! 

Es que sanar es responsabilidad tuya.  Reflexiona con ella. Hay un adulto a cargo de cada niño y eres tú la que está a cargo de ella, recuérdalo diario.

• ¡Te vuelves más compasiva!  

Es que todo lo que somos hoy día, es un reflejo de ese trabajo hecho o no hecho aun con nuestra infancia.  Esa niña siempre estará ahí esperando para ser sanada.  Una vez contactada, también ¡sácala a jugar!  Ser niña siendo adulta es una recarga de energía increíble.        

¿Sabes lo que obtienes al lograr cada día algo en tu interior?  Obtienes la llave maestra ¡que te da acceso a todo!

La metáfora de la niña interior

La metáfora de la niña  interior se refiere a la parte de nosotros que alberga todos los traumas del apego, las necesidades emocionales insatisfechas. Cuando algunas de nuestras heridas se despiertan, nuestro niña interior se activa e intenta recuperar la sensación de seguridad perdida de cualquier forma posible. 

Pero la niña que hay en nosotros también recoge muchas partes positivas, como la espontaneidad, el disfrute, el placer, el juego, la diversión. ¡Sácala a jugar! Te aseguro que no peligra ni tu autoridad, ni tu rol actual.

Además de ser mujeres con mujeres viviendo juntas en este planeta, si somos solidarias vamos a cambiar la sociedad, nuestros hijos verán cómo es que debe comportarse una persona al derribar barreras que pronto podrían quedar a ras del suelo.

Por Maru Lozano

Para la mayoría de las mujeres mexicanas, sí.  Este mes que se conmemora el Día Internacional de la Mujer podemos reflexionar sobre esto.

En la actualidad, las mujeres mexicanas se enfrentan a una variedad de desafíos. Siguen existiendo numerosos obstáculos para alcanzar una igualdad completa entre mujeres y varones, lo que resultaría en la eliminación de la violencia hacia ellas. 

La brecha salarial, la carga desproporcionada del trabajo doméstico y no remunerado que recae principalmente en mujeres, el acoso y hostigamiento sexual, los estereotipos de género, las leyes, prácticas, usos y costumbres son algunos de los obstáculos que les impiden a las mujeres, niñas y adolescentes vivir una vida libre de violencia y disfrutar de sus derechos en condiciones de igualdad.

Además, las mujeres se enfrentan a desafíos políticos como la falta de oportunidades, la corrupción, la violencia, la ignorancia y la falta de educación. Pero, ¿has oído hablar de la sororidad? Pensemos si realmente entre nosotras existe esta tablita de salvación que es fantástica.

La sororidad

La sororidad es un término que se refiere a la alianza profunda y compleja entre mujeres, basada en la amistad, la solidaridad y el apoyo mutuo. La palabra sororidad se deriva de la hermandad entre mujeres y se utiliza para describir la relación de apoyo y colaboración entre mujeres que luchan por la igualdad de género y la erradicación de la violencia contra las mujeres. La sororidad implica la transformación de las relaciones entre mujeres y despliega nuevas posibilidades de vida, ¡es un requisito indispensable para nuestro empoderamiento!

No es difícil, solo se requiere tener voluntad y la práctica del afecto entre nosotras haciendo a un lado los celos, la envidia y la hipocresía.  

Uno de los retos es la falta de reconocimiento de las diferencias entre mujeres, lo que puede dificultar la construcción de alianzas profundas y complejas. 

Además, la competencia y la rivalidad entre mujeres, fomentadas por la cultura patriarcal, pueden obstaculizar la práctica de la sororidad. 

También puede haber diferencias de clase, raza, etnia, orientación sexual, religión y otros factores que dificultan la construcción de alianzas entre mujeres. 

La falta de educación y conciencia sobre la importancia de la sororidad también puede ser un obstáculo. 

Alianzas de amistad y apoyo mutuo

Para practicar la sororidad, es necesario reconocer las diferencias y construir alianzas basadas en la amistad, la solidaridad y el apoyo mutuo.

¡Recuperemos la capacidad de vivir en el presente! Las creencias y las costumbres puede que ya no encajen ahora. Practiquemos el sentimiento de hermandad, apoyo mutuo, respeto y empatía entre nosotras.

¡Ojo! No se trata de unirnos para estar en contra de los varones, se trata de unirnos para darnos ánimo, fuerza, vigor, conocimiento, información, propósito, etc. Meternos en la sororidad puede traer competencia interna, pero si aprendemos a dialogar y a no ponernos el pie, ¡seremos únicas y fuertes! Veámoslo como el camino que nos conducirá a vencer todo lo que conlleva la violencia de género.  ¡Qué herramienta tan poderosa!

Si queremos ser solidarias:

• Seamos comprensivas.
• Validemos las experiencias y sentimientos de las demás.
• Brindemos apoyo y acompañamiento.
• Compartamos el conocimiento que tenemos.

Mujeres solidarias

Además de ser mujeres con mujeres viviendo juntas en este planeta, si somos solidarias vamos a cambiar la sociedad, nuestros hijos verán cómo es que debe comportarse una persona al derribar barreras que pronto podrían quedar a ras del suelo.

              La historia de la mujer se reescribe en el instante mismo de nuestro actuar, ¡qué manera tan increíble de hacer justicia, de ser inclusivas y equitativas!

              Ya nos lo dijo la filósofa, economista y activista polaca Rosa Luxemburgo: “Quienes no se mueven no notan sus cadenas”.  ¡Felicidades a todas las que somos mujeres!

Este inicio de año, te invito como meta dedicarte a ti unos minutos al día por ocho días.  Construiremos desde adentro el amor propio para poder expandirnos

Por Maru Lozano

No damos ni recibimos lo que no hemos construido. Este inicio de año, te invito como meta dedicarte a ti unos minutos al día por ocho días.  Construiremos desde adentro el amor propio para poder expandirnos.

Día 1.- Solo es necesario decirte e imaginar

Soy capaz de pensar y afrontar los problemas de la vida y sentirme merecedora de la felicidad.

Estoy recordando esa ocasión en la que me sentí valiosa, importante, exitosa.  Revivo esa experiencia y los sentimientos hermosos.

Hago un viaje a mi niña de siete añitos y recuerdo a la gente que me hacía sentir bien y las pongo en una fila y agradezco su amor. A los que aparecen de otra manera, al día siguiente los vamos a tratar. 

Día 2.- La niña herida

Ahora regresa a tu niñez y toma de la mano a la pequeña con tu potencia de persona adulta;  forma en una fila a la gente que te lastimó, piensa que los sueltas, que los quitas de tu camino uno a uno.  Es importante pensar que la gente que hirió no lo hizo por tu culpa y que todo fue causa de su ignorancia y falta de recursos para educar y acompañar, no te dieron otra cosa porque no la tenían en su ser. Perdona a tus educadores por no estar o no actuar como tú hubieras querido. 

Día 3.- Me doy cuenta

Por unos minutos me doy cuenta cómo respiro y recorro mentalmente mi cuerpo, focalizo mis tensiones y sensaciones.

Vivo conscientemente de mis pensamientos, sentimientos y acciones.  Solo me enfoco en darme cuenta.

Ahora hago consciencia del exterior.  “Ahora me doy cuenta de…” ruido, temperatura, olores, etc.

Día 4.- Me acepto. 

Tengo capacidades, fortalezas, debilidades y me acepto.

Pienso en alguna debilidad y ubico su polaridad. Las integro y acepto que no siempre ni en todos lados, ni con todas las personas soy de esta manera. 

Día 5.- Soy autorresponsable.  Admito que soy responsable de mí misma.

Es cómodo recibir de todo, pero la responsable de mi vida al cien por ciento desde que tengo 21 años, soy yo.

Hago una lista mental de la gente que es para mí un soporte externo y uno a uno me fijo si es soporte positivo o negativo, es decir, ese a quien le estoy pasando mi responsabilidad para evitar yo hacer las cosas.

Reviso una a una si soy verdaderamente responsable de mi salud, emociones, elección de pareja, elección de amigos, bienestar económico, responsabilidad en el trabajo, en las relaciones, manera de tratar a la gente, de mi desarrollo intelectual, de mi carácter, de mi felicidad, de mi autoestima.

Día 6.- Autoafirmación

Tengo derecho a existir.

Analizo si estoy siendo congruente con lo que pienso, siento y hago.

Contesto para mí: ¿quién soy? ¿Qué pienso? ¿Cuáles son mis sentimientos? ¿Qué es lo que quiero? ¿Qué tanto respeto mis deseos, necesidades y valores?

Día 7.- Vivo con propósito

Hago consciente mis metas, los recursos humanos y materiales con los que cuento y mis debilidades.

Hoy me comprometo a cumplir una meta corta.

Respondo para mí: ¿en qué quiero que consista mi vida? ¿Qué quiero lograr? ¿Qué quiero en mis relaciones personales? ¿Cuáles son mis metas en mis relaciones familiares? ¿Están mis metas enfocadas con claridad o son vagas y poco definidas?

Busco y me avoco a una meta en cada área: personal, de amistades, educativa, productiva, de salud, espiritual, cultural.

Día 8.- Trabajo en mi integridad personal

Me quedo con mis creencias y no con las que me inculcaron y ahora no coinciden con las mías.

Reflexiono y enlisto mentalmente mis valores.  Reflexiono si tengo que reestructurar mi escala de valores y si están integrados a mis ideales y convicciones para mejorar mi conducta.

No me juzgo, ahora me doy cuenta que “al darme cuenta” surge una interrogante que me hace crecer que me reedita, que me convierte en una mejor versión de mí misma y que, seguramente, los míos imitarán.  Cinco minutos diarios pienso y revivo un evento placentero con total gratitud, ¡eso cambia también mi energía y lo que atraigo!

Es importante establecer estrategias que ayuden a abordar las tensiones, saber qué genera conflicto y conciliar los acuerdos para distribuir las tareas, revisando y ajustando cada cierto tiempo para que sea equitativo.

Por Maru Lozano

Esencial saber gestionar las emociones y los conflictos en casa.  Necesitamos convivir saludablemente y esto no quiere decir que jamás habrá tensión.

Gestionar las emociones es saber nombrar lo que sentimos, identificar la necesidad real -no la necedad- y expresar de manera que sirva.

Cada vez que haya momento de expresar, no es momento de juzgar, corregir, etc., es solo momento en el que tú como mamá escuches.  Solo hay cinco emociones básicas, con las cuales nacemos: miedo, tristeza, enojo, amor y alegría.  Ve ubicando el opuesto de cada uno: tranquilidad, júbilo,  calma, odio, pesimismo.

Aprende a escuchar

Lo primero es escuchar y dejar que se desahogue.  Enseguida orientar para que identifique la emoción que está sintiendo.  Una vez hecho esto, reflejarle como si fueras un espejo lo que dijo, sin imitarlo, pero usando antónimos o sinónimos para que se escuche a través de ti.  Por ejemplo: “Me choca que no me hagan caso…”  “Claro, entiendo que es muy molesto que te hayan ignorado, se siente enojo ¿verdad?”  “¿Cómo podrías sentirte más calmado y satisfecho…?  Ayudarle a expresar y comunicar lo que siente, pero sobre todo a hacerse responsable de su bienestar, es decir, si alguien en casa lo hizo enojar, entonces sentarse a dialogar.  

Cuando un hermano le hizo algo al otro, uno empieza narrando, el adulto repite el relato con la técnica espejo que acabamos de ver, se da paso a escuchar al otro hermano e igualmente, repetir lo que relató. Enseguida se pregunta al primero cómo se sintió, se refleja y al otro igual. 

Que tú como adulto procures que no se interrumpa cuando alguien habla, es importantísimo. El adulto pregunta al primer hermano qué propone, se refleja y lo mismo al otro.  El adulto ayuda a llegar al acuerdo que ellos mismos han propuesto y se pregunta a cada uno si a eso que han acordado se comprometen.

Nadie cumple a cabalidad una orden unilateral impuesta por la autoridad, pero si ellos mismos acordaron sus normas de convivencia, lo más seguro es que sí se comprometan a llevarla a cabo.

Establece estrategias

Es importante establecer estrategias que ayuden a abordar las tensiones, saber qué genera conflicto y conciliar los acuerdos para distribuir las tareas, revisando y ajustando cada cierto tiempo para que sea equitativo.

Es importante escuchar activamente a todos y tratar de entender su punto de vista, esto puede ayudar a evitar malentendidos y conflictos innecesarios.

También, comunicarse de manera efectiva y expresar los sentimientos de manera clara y respetuosa ayuda a contener.  Que todos sepan que en casa se puede desahogar y contar con el apoyo emocional.

Siempre buscar soluciones juntos y trabajar en familia para resolver el conflicto. Esto puede ayudar a fortalecer la relación y evitar que el problema se convierta en una situación más grave.

La inteligencia emocional

La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar las emociones propias y ajenas, fomentarla en la familia puede ayudar a tener un hogar donde reine la seguridad, confianza y la comunicación.  Para esto:

-Brinda caricias emocionales.

-Establece rutinas diarias.

-Enseña a identificar las emociones, prohibido decir: “bien o mal”, ¡hay que nombrarla!

-Enseña a expresar sus emociones adecuadamente, es decir, regular la alegría y el amor para no irse a los extremos, dar minutos para asentar y alivianar la intensidad del miedo, enojo y tristeza y dar paso a la reflexión y solución.

El ejemplo que vean y escuchen de ti será fundamental.  Enséñales a escribir lo que sienten, procurar tiempo de expresión artística de alguna manera como la pintura, la música, etc.  Todo lo que abone a la formación de su personalidad, ¡vale la pena!