Por Ana Patricia Valay

«La sexualidad es todo lo que somos.»

Con esa frase, la Dra. Carolina Salas rompe uno de los mitos más comunes: creer que la sexualidad se limita al deseo o a las relaciones sexuales. Para ella, es mucho más que eso. «La sexualidad habla de cómo me relaciono conmigo y con los demás. Está presente en la manera en que amo, me comunico, pongo límites, lidero o resuelvo un conflicto.» En otras palabras, explica, refleja quiénes somos y cómo elegimos habitar el mundo.

Durante años crecimos creyendo que la sexualidad comenzaba y terminaba en la intimidad. Sin embargo, la especialista considera que ha llegado el momento de replantear esa idea, porque las personas evolucionamos y nuestra forma de vivir también debe hacerlo.

La sexualidad empieza en ti

«Si no estoy presente conmigo, difícilmente voy a estar presente con alguien más», afirma la Dra. Carolina Salas. Por eso insiste en que el bienestar sexual no comienza en la pareja, sino en la relación que cada persona construye consigo misma.

«Nuestra sexualidad habla por nosotros mismos. Si tú no estás presente contigo misma, ¿cómo esperas estar presente con un otro? ¿Cómo esperas estar presente en tu trabajo, con tus amigas, con tu pareja o con tus compañeros de trabajo?», cuestiona. Para la especialista, la manera en que nos sentimos y nos percibimos determina también la forma en que miramos el mundo y nos relacionamos con quienes nos rodean. Por eso insiste en que la sexualidad no puede reducirse a la intimidad, sino entenderse como una expresión de quiénes somos y de la manera en que nos presentamos ante la vida.

Una nueva forma de vivir

Para la Dra. Carolina Salas ya no estamos en tiempos de vivir la sexualidad desde el miedo, el silencio o la culpa. Hoy, dice, necesitamos abrir conversaciones diferentes y permitirnos evolucionar.

Por eso, cuando alguien llega a su consulta, siempre comienza con tres preguntas: ¿Cómo estoy? ¿Cómo me siento? ¿Qué necesito? A partir de esas respuestas inicia un proceso de autoconocimiento que trasciende la vida íntima y transforma la manera de relacionarnos con los demás.

Porque cuando una persona se conoce y vive con autenticidad, también cambia la forma en que ama, comunica, lidera y deja huella en los demás. Ahí, concluye la especialista, comienza el verdadero bienestar.

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La salud emocional empieza cuando dejas de esperar que alguien más regule lo que tú no has aprendido a observar dentro de ti.

POR ADRIANA REID

Si nos duele una muela, buscamos un dentista. Si se inflama una rodilla, buscamos un especialista. Pero cuando lo que duele es interno: ansiedad, irritabilidad, culpa, tristeza o cansancio emocional, muchas veces hacemos lo contrario: lo minimizamos, lo distraemos o lo aguantamos. Y sin darnos cuenta, dejamos nuestra estabilidad en manos del entorno: “si cambia esto, entonces estaré bien”.

Por eso esta pregunta es tan directa como liberadora: si tu paz depende de que el mundo se acomode… ¿quién está a cargo de tu mundo interno?

¿Qué es realmente la salud emocional?

La salud emocional no es “estar bien” todo el tiempo. Es desarrollar la habilidad de observar lo que sientes, nombrarlo con honestidad y elegir tu siguiente paso sin lastimarte ni lastimar.

Dicho de otra forma: es crear espacio entre lo que sucede y tu respuesta. Ese espacio es poder personal y te corresponde cultivarlo a ti. Cuando no existe, pagamos el costo: el cuerpo expresa tensión, manifestamos nuestra reactividad en nuestras relaciones y las decisiones se toman desde la prisa, el miedo o la resistencia.

¿Por qué importa hacernos cargo?

En este contexto, responsabilidad no significa perfección ni “deber ser”. Responsabilidad es habilidad para responder a las consecuencias de mis decisiones y a mi vida como es hoy, así, sin quitar ni poner nada para evitar lo que incomoda.

Obsérvalo en lo cotidiano:

• Relaciones: ¿te defiendes antes de escuchar? ¿reclamas en lugar de pedir? ¿esperas que el otro “te calme”?
• Cuerpo: ¿tu energía se sostiene… o solo se aguanta? El cuerpo guarda lo que la mente evita.
• Decisiones: ¿postergas lo importante o te llenas de pendientes para no sentir? A veces el exceso de control funciona como anestesia.
• Identidad: ¿vives en automático y solo te das cuenta cuando ya es demasiado tarde?

Hacernos cargo no es quedarte sola, hacerte cargo no es asumir la responsabilidad de todo. Hacerte cargo es recuperar la posibilidad de elegir adónde quieres dirigir tus pasos.

Para tu caja de herramientas

Para este ejercicio vamos a utilizar un acrónimo que puede ser muy útil para empezar a desarrollar el espacio entre nuestras circunstancias y nuestra reacción:

P.A.R.E.

Pausa: detente antes de contestar.

Atiende: pon atención a lo que sucede en tu cuerpo: respiración, mandíbula, pecho, estómago. No vamos a resolver nada, solo poner atención a lo que está pasando.

Reconoce: “Siento y necesito”.

Elige: “Elijo ___” (esperar 10 minutos, pedir lo que necesito, poner un límite o retomar la conversación después).

La salud emocional no se construye en el discurso: se construye en el momento real. Justo ahí —cuando algo te activa— y aun así eliges observarte en vez de reaccionar. Ahí empieza la adultez emocional: dejar de pedirle al mundo que te regule y empezar a sostenerte por dentro.

La autora es coach emocional, consultora y conferencista. Si te interesa explorar más sobre tu autosuficiencia emocional, te espero dentro de nuestra membresía ReprogrAmandoAndo. Visita bio.site/AdrianaReid.

Cuatro especialistas en salud y estética dental comparten su visión sobre el cuidado de la sonrisa y su impacto en la confianza y el bienestar. Desde distintas áreas de la odontología, trabajan con un mismo propósito: ayudar a que cada sonrisa se viva con seguridad.

COORDINADORA: CYNTHIA LAVANDERA/FOTOGRAFÍA GARAGE STUDIO

POR ANA PATRICIA VALAY

Dra. Karla Citlalli Vizcarra
Especialidades: Ortodoncia y Ortopedia dental infantil

IG @dra.citlalli_vizcarra
@karci.orthodonticsandcare

1. La sonrisa dice mucho de nosotros. Desde tu experiencia, ¿qué impacto puede tener en la confianza de una persona?
   “La sonrisa es una forma poderosa de comunicación. Cuando una persona se siente segura con ella, cambia su manera de expresarse y de relacionarse con los demás. En mi experiencia como ortodoncista, he visto cómo mejorar una sonrisa no sólo transforma la estética; también fortalece la autoestima y la seguridad en la vida diaria.”

Frase destacada:
“Cada sonrisa tiene su propia historia, y como especialistas debemos ayudar a que se desarrolle de la mejor manera.”

2. Hoy muchas personas buscan mejorar su sonrisa. ¿Qué te gustaría que supieran antes de iniciar un tratamiento?
   “Cada sonrisa es única y necesita un diagnóstico personalizado. Los mejores resultados se logran cuando el paciente entiende su tratamiento, sigue las indicaciones y trabaja en equipo con su especialista.”
3. En el caso de los niños, ¿por qué es tan importante detectar a tiempo el desarrollo de la sonrisa?
   “Detectar a tiempo alteraciones en la mordida o en el crecimiento permite guiarlos correctamente y prevenir tratamientos más complejos en el futuro.”

Dra. Susana Zárate Garnica
Especialidad: Odontología Pediátrica

Redes:

Facebook: Health Play


Instagram: @health_play


1. La sonrisa dice mucho de nosotros. Desde tu experiencia, ¿qué impacto puede tener en la confianza de una persona?
   “Creo que una linda sonrisa transforma por completo tu presencia. Te hace ver más saludable, transmite confianza y te ayuda a sentirte más seguro en cualquier situación.”

Frase destacada:
“Una linda sonrisa transforma por completo tu presencia.”

2. Hoy muchas personas buscan mejorar su sonrisa. ¿Qué te gustaría que supieran antes de iniciar un tratamiento?
   “La salud bucal es fundamental para nuestro bienestar y todo comienza con una buena higiene dental en casa. El éxito de un tratamiento depende en gran parte del cuidado diario y de las revisiones periódicas con su odontólogo.”
3. Desde tu experiencia con pacientes infantiles, ¿cómo logras que los niños vivan el cuidado dental como algo natural y sin miedo?
   “Todo comienza con los padres. La confianza que transmiten a sus hijos al acudir a consulta es esencial. Con paciencia, empatía y preparación como odontólogos pediatras, podemos convertir la experiencia en un proceso más ligero y positivo.”

Dra. Melissa Liliana Duarte Orpinela


Especialidad: Ortodoncia y Estética Dental


Redes:

• Instagram: @duodentaltj

• Instagram: @dra.melissaorpinela

• Facebook: Duo Dental


1. La sonrisa dice mucho de nosotros. Desde tu experiencia, ¿qué impacto puede tener en la confianza de una persona?
   “La sonrisa es parte de nuestra presentación; es uno de los primeros impactos que tenemos al saludar, hablar y, sobre todo, al sonreír. Cuando una persona se realiza un tratamiento, desde ortodoncia hasta un diseño de sonrisa, el cambio se refleja incluso en su mirada. Ver a un paciente sonreír con libertad es una de las experiencias más gratificantes de mi profesión.”

Frase destacada:
“La sonrisa es parte de nuestra presentación; es el primer impacto que tienes de las personas al saludar, hablar y, sobre todo, al sonreír.”

2. Hoy muchas personas buscan mejorar su sonrisa. ¿Qué te gustaría que supieran antes de iniciar un tratamiento?
   “Así como cada persona es distinta, también lo son los tratamientos. Algunos pacientes necesitan rehabilitación antes de un procedimiento estético o incluso antes de la ortodoncia. La clave está en un diagnóstico integral y en entender que la estética siempre debe respetar la función y la salud.”
3. Desde la ortodoncia y la estética dental, ¿cómo se logra una sonrisa natural y armónica?
   “Siempre buscamos imitar la naturalidad del diente, porque lo natural nunca pasa de moda. Tomamos en cuenta labios, mordida, forma facial y personalidad del paciente para lograr una sonrisa equilibrada y armónica.”

Dra. Esmeralda Otañez Mejía
Especialidad: Ortodoncia

Instagram: @Eodenttj

1. La sonrisa dice mucho de nosotros. Desde tu experiencia, ¿qué impacto puede tener en la confianza de una persona?
   “La sonrisa es una de las primeras cosas que notamos en alguien y puede abrir o cerrar puertas. Desde mi experiencia, una sonrisa saludable y atractiva tiene un impacto enorme en la confianza de una persona. También habla de su higiene, cuidado y constancia. Una sonrisa que te gusta mejora la autoestima, puede transmitir confianza en el ámbito profesional y también generar una mejor conexión con quienes nos rodean.”

Frase destacada:
“Una sonrisa saludable y atractiva puede tener un impacto gigante en la confianza de una persona.”

2. Hoy muchas personas buscan mejorar su sonrisa. ¿Qué te gustaría que supieran antes de iniciar un tratamiento?
   “Antes de iniciar un tratamiento es importante saber que cada caso es único y que se requiere disciplina y constancia para llegar al objetivo final. Un diagnóstico adecuado permite definir el mejor plan de tratamiento y tener expectativas realistas. También es importante conocer las distintas opciones disponibles y entender que el cuidado y mantenimiento son fundamentales para conservar los resultados.”
3. ¿Cómo puede un tratamiento de ortodoncia transformar no sólo la sonrisa, sino también la confianza de una persona?
   “Un tratamiento de ortodoncia puede mejorar la autoestima, la percepción personal y la salud bucal. Una sonrisa alineada permite sentirse más cómodo en la vida social, laboral y personal. Además, una buena salud dental ayuda a una mejor función al momento de masticar y procesar los alimentos.”

Por Alba Rodríguez Gil

Marzo, mes de la mujer, nos invita a reflexionar sobre nuestra historia, nuestra fuerza y el camino que seguimos construyendo. Pero también nos abre una pregunta necesaria:

¿cómo nos estamos relacionando entre nosotras?

¿Desde la comparación o desde la inspiración?

Cuando la comparación aparece

Hay un momento —casi imperceptible— en el que podemos dejar de mirarnos y comenzamos a medirnos. Sucede al ver la vida de otra mujer, sus logros, su cuerpo, su seguridad o su manera de habitar el mundo. Sin darnos cuenta, la comparación aparece y algo dentro se contrae. No porque la otra persona sea “más”, sino porque por un instante olvidamos todo lo que ya somos.

No es debilidad, es desconexión

Compararnos con otras mujeres puede ser más común de lo que solemos admitir. Muchas veces viene acompañada de culpa o vergüenza, como si fuera algo que ya deberíamos haber superado. La comparación no surge porque seamos débiles o poco conscientes. A menudo nace de una desconexión con nosotras mismas: cuando perdemos contacto con nuestra propia voz, buscamos referencias afuera.

El daño silencioso de compararnos

Cuando no estamos ancladas a nuestro propósito, a nuestro ritmo y a nuestra verdad, la mirada se va hacia las demás. Empezamos a evaluar nuestra vida desde parámetros ajenos, desde historias que no conocemos completas. Y ahí comienza el daño silencioso de la comparación: no grita, no se nota de inmediato, pero va erosionando la autoestima poco a poco.

Entre mujeres, la comparación tiene un impacto particular. Nos separa, nos endurece, nos hace sentir solas incluso estando acompañadas. El colectivo nos enseña a competir, a demostrar, a “estar a la altura”. Rara vez nos enseña a celebrar el camino propio o a reconocer el valor de las demás sin sentir que eso nos resta.

Cambiar la pregunta interna

La comparación no es el problema en sí. El verdadero conflicto es lo que hacemos con ella. Si la usamos para castigarnos, para invalidarnos o para confirmarnos que no somos suficientes, entonces nos encoge. Pero si aprendemos a escuchar el mensaje que trae, puede convertirse en una puerta hacia una mayor conciencia.

Una clave poderosa está en cambiar la pregunta interna. Pasar de: “¿Por qué ella sí y yo no?” a: “¿Qué me muestra de lo que también es posible para mí?”. Este pequeño giro transforma por completo la experiencia. La otra persona deja de ser amenaza y se convierte en espejo. Su logro no nos quita valor; nos revela un deseo propio. Su camino no invalida el nuestro; nos recuerda que hay múltiples formas de florecer.

Recordar quiénes somos

Hoy te invito a recordar que Dios nos creó únicas e irrepetibles, y cuando recordamos esto, la comparación empieza a perder sentido. No hay dos historias iguales, ni dos caminos que deban verse igual. Cada una fue pensada con una combinación perfecta de dones, tiempos, procesos y propósito. Compararnos sería como pedirle a una flor que florezca como otra, olvidando que su belleza está justamente en ser quien es. Honrar quién eres también es honrar la obra de Dios en ti.

Inspirarnos como acto de amor propio

Cuando elegimos inspirarnos en lugar de compararnos, empezamos a practicar una forma profunda de amor propio. Nos reconocemos en proceso, en crecimiento. Aceptamos que cada mujer tiene su tiempo, su contexto y sus aprendizajes, y que no necesitamos parecernos a nadie para ser valiosas.

La comparación te empequeñece; la inspiración te expande.

Sororidad interna

Inspirarte es permitir que lo que admiras despierte algo en ti, sin juicio. Es decirte con honestidad: esto que veo afuera también vive en mí, aunque todavía esté germinando. Es dejar de pelearte con tu camino y empezar a acompañarte con más amabilidad y curiosidad.

Hablar de inspiración entre mujeres también es hablar de sororidad interna. Esa relación contigo donde eliges no ser tu jueza más dura, donde te tratas con el mismo respeto que ofrecerías a otra mujer. Porque la forma en que te miras a ti también influye en cómo miras a las demás.

Considero que el camino no es parecernos más unas a otras, sino atrevernos a ser plenamente quienes Dios pensó que fuéramos. Porque cuando una mujer se honra, también honra la vida que le fue dada.

Que este mes de la mujer sea también un recordatorio: entre nosotras estamos para inspirarnos. Recuerda tu grandeza.

*La autora es Psicóloga.

En esta edición quisimos compartir con ustedes la mirada y la experiencia de tres especialistas de la salud que ejercen su práctica desde la vocación y la entrega. Desde distintos ámbitos, sus voces coinciden en algo esencial: el cuidado de la salud también se construye con presencia, escucha y humanidad. En el mes de febrero, cuando el amor cobra un significado especial, estas reflexiones nos recuerdan que acompañar, atender y estar para el otro es, también, una forma profunda de amar

POR ANA PATRICIA VALAY

COORDINADORA CYNTHIA LAVANDERA | FOTOGRAFÍA GARAGE PHOTOSTUDIO

Gabriela Plascencia

ESPECIALIDAD: Máster en Psicoterapia e Ingeniera Bioquímica

REDES:

WEB: www.vivebienestar360.com

INSTAGRAM: @vivebienestar360

FACEBOOK: Vive Bienestar 360

Vivo la entrega y la vocación en el cuidado de la salud como un compromiso profundo con la vida emocional y humana de las personas. A lo largo de mi camino profesional he comprendido que acompañar implica estar presente con respeto, responsabilidad y coherencia, especialmente en momentos de vulnerabilidad. La vocación se expresa en la preparación constante y en la capacidad de sostener procesos con sensibilidad, entendiendo que cada historia merece ser acompañada con dignidad y humanidad.

“Acompañar implica estar presente con respeto, responsabilidad y coherencia, especialmente en momentos de vulnerabilidad”

Desde mi especialidad, la empatía, la escucha y la sensibilidad humana son pilares fundamentales del cuidado de la salud. El conocimiento técnico orienta el proceso, pero es la calidad del vínculo terapéutico lo que permite generar confianza. Escuchar de manera profunda y sin juicio permite comprender no solo los síntomas, sino también la historia, el contexto y las emociones de cada persona.

Cuidar la salud desde el amor y la conciencia significa acompañar desde una visión integral que contempla cuerpo, alma y espíritu. Implica reconocer los tiempos y procesos, ofreciendo un espacio seguro donde la sanación pueda darse de manera auténtica. Es un cuidado que busca no solo aliviar, sino fortalecer a la persona desde todas sus dimensiones.

Dra. María Leonor Larios García

ESPECIALIDAD: Medicina de Rehabilitación y Electrodiagnóstico.

REDES:

WEB: www.electrodiagnosticobc.com

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FACEBOOK: @Electromiografia Tijuana Dra. Larios

La entrega y la vocación forman parte esencial de mi práctica diaria, especialmente al valorar y acompañar a personas con discapacidad motora. En la Medicina de Rehabilitación, el médico se convierte en un acompañante constante a lo largo de todo el proceso, con el objetivo de alcanzar la máxima recuperación funcional posible y mejorar la calidad de vida de cada paciente.

Desde mi especialidad, la empatía, la escucha y la sensibilidad humana lo son todo. Una buena conexión con el paciente, sumada a los conocimientos médicos especializados, permite definir tratamientos más precisos y establecer tiempos de recuperación mejor delimitados. Esta relación de confianza es clave para avanzar con claridad y compromiso, entendiendo que cada proceso es distinto y requiere atención personalizada.

“La recuperación funcional también se construye desde la empatía y la conexión con el paciente”

Cuidar la salud desde el amor y la conciencia implica reconocer que el amor propio y la salud están profundamente vinculados. Atender el cuerpo es una manifestación directa de ese cuidado, y en cada consulta este principio guía mi práctica profesional. Desde la Medicina de Rehabilitación, el acompañamiento consciente busca no solo tratar una condición, sino fortalecer la autonomía, la funcionalidad y el bienestar integral de las personas, siempre con respeto, responsabilidad y dedicación.

15 años de entusiasmo