¿Sabes cuál es tu tipo de cuerpo?

¿Sabes cuál es tu tipo             de cuerpo?

Aquí te lo diremos…

POR SALUD ACTUAL

Es sumamente importante identificar cuál es nuestro tipo de cuerpo, porque así sabremos qué dieta y ejercicios necesitamos.

Son tres: ectomorfo , mesomorfo y Endomorfo. Aquí sus características físicas, dieta recomendada y ejercicios sugeridos. ¡Toma nota!

Tipo de cuerpo: Ectomorfo

Son delgados y su estructura ósea también lo es, pero sus extremidades largas. Se  les dificulta ganar pesos. Su metabolismo es acelerado, y aprovechan poco los alimentos ingeridos. Su inconveniente es la dificultad para ganar músculo.

Características

  • Pecho plano.
  • Músculos pequeños
  • Dificultad para ganar peso.
  • Cuerpo de naturaleza frágil.
  • Son delgados y ligeramente musculoso.
  • De hombros pequeños.

Dieta sugerida

Se recomienda dietas hipercalóricas, sin excederse de grasa por salud, y suplementos naturales como levadura de cerveza.

Ejercicio Recomendado

La clave está en realizar ejercicios anaeróbicos, de fuerza y volumen. El cardiovascular no les sirve.

Tipo de cuerpo: Mesomorfo

Se les facilita tener una figura atlética. Son más propensos al desarrollo de la masa y tonificación muscular.

El metabolismo es regular y no hay que seguir dieta estricta, aunque hay tendencia a la acumulación de grasas.

Características

  • Aspecto atlético.
  • Cuerpo duro.
  • Buena postura.
  • Son simétricos.
  • Metabolismo regular.
  • Tendencia mayor a acumular masa muscular.
  • Piel gruesa.

Dieta Sugerida

Se sugiere que se consuman las comidas en las horas pertinentes y que sea comida sana. Dependiendo de lo que se busca, se recomienda:

  • Rutina de Hipertrofia – Carbohidratos 50%, proteína 35% y grasas 15%.
  • Rutina de Definición – Carbohidratos 30%, proteína 50% y grasas 20%.

Ejercicios recomendados

Ejercitación balanceada.

Tipo de cuerpo: Endomorfo

Tendencia al sobrepeso. Su metabolismo es lento, por lo que acumulan grasa con facilidad. Casi siempre se encuentran por encima del peso medio de la población.

Se recomienda vigilar lo qué se come y aplicar una dieta estricta. Se recomienda realizar mayor trabajo aeróbico para que se mantenga el cuerpo bajo en grasa, pero en caso de entrenar bien, se gana músculo y fuerza con facilidad.

Características

  • Tendencia al sobrepeso.
  • Ritmo metabólico lento.
  • Acumulador de grasa.
  • Físico redondo.
  • Músculos poco tonificados.
  • Dificultad para perder peso.
  • Gana músculos con facilidad.

Dieta Sugerida

Seguir dietas bajas de calorías, tomar suplementos naturales, consumir proteínas magras e ingerir muy poca grasa en la dieta. En general cualquier dieta de volumen limpio (libre de grasas) será útil. Se recomienda que la dieta sea baja en hidratos de carbono.

Ejercicios Recomendados

Todo tipo de ejercicio cardiovascular.

*Fuente: http://diafit.net

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