La falta de Magnesio podría ser culpable de todos tus achaques

La falta de Magnesio podría ser culpable de todos tus achaques

Por Susan Monsalve

 

El Magnesio es súper importante para el buen funcionamiento de nuestro organismo, es muy importante para el metabolismo del calcio, fósforo, sodio, potasio y de la vitamina C.

Ademas, es esencial para el funcionamiento de los sistemas muscular y nervioso. Aquí sus beneficios a detalle :

  • Regula el ritmo cardíaco.
  • Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
  • Nos ayuda a regular la temperatura corporal.
  • Participa en el mantenimiento y reparación de células y tejidos.
  • Ayuda contra el estrés.
  • Ayuda a mantener normalizados los niveles de colesterol.
  • Participa en la producción de energía.
  • Participa en la duplicación del ADN.
  • Ayuda en la distribución de minerales a través de las membranas celulares.
  • Mejora las funciones intestinales.
  • Previene los partos prematuros, manteniendo el útero relajado.
  • Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
  • Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
  • Ayuda a neutralizar el ácido estomacal.
  • Mejora la circulación y el estado de los nervios por lo que facilita la audición.
  • Fortalece huesos y dientes.
  • Favorece el cuidado del riñón.
  • Mantiene el pH corporal.
  • Previene la diabetes.

 

Por su parte, la falta de Magnesio puede ocasionar lo siguiente:

  • Calambres, espasmos, entumecimiento muscular y temblores.
  • Convulsiones y epilepsia.
  • Mayor probabilidad de formar depósitos de calcio en vasos sanguíneos, riñones y corazón.
  • Debilidad muscular.
  • Excitabilidad nerviosa.
  • Alucinaciones.
  • Hormigueo.
  • Latidos cardíacos rápidos.
  • Insomnio.
  • Estreñimiento.
  • Pérdida de apetito.
  • Confusión mental.
  • Falta de concentración y reflejos.
  • Alteraciones de la conducta.
  • Síntomas de esquizofrenia.
  • Tendencias suicidas.
  • Náuseas.
  • Anorexia.
  • Apatía.
  • Fatiga.

Cuando yo encontré esta información me di cuenta de que tenía por lo menos tres de los síntomas y a pesar de llevar una vida súper saludable no lograba mejorarlos. Fue cuando decidí empezar a tomar suplementos con magnesio y consumir más alimentos ricos en magnesio. En cuestión de 2 meses he sentido un cambio super positivo.

Estos son algunos de los alimentos ricos en magnesio:

Espinaca, perejil, avellana, cacahuate, soja en grano, garbanzos, harina integral, mariscos, chocolate obscuro, arroz integral, salvado, cilantro, cebollin, hierbabuena, semillas de calabaza, sandía, semilla de sésamo, semilla de girasol, almendras, y melaza, entre otros.

¿Se dan cuenta de qué tan importante es el magnesio en la dieta de nuestras familias y qué poca importancia le damos a este increíble metal que es esencial para nuestro cuerpo?

Somos lo que comemos.

 

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